Шведская стенка для реабилитации

При лечении многих тяжелых заболеваний и в послеоперационный период врачи назначают лечебную физкультуру. В реабилитационных центрах есть много доступных тренажеров, а вот для занятий дома подойдет обычная шведская стенка

Двигательная активность жизненно важна для любого человека, особенно лишенного возможности передвигаться. Упражнения на шведской стенке для инвалидов помогут:

●    в предупреждении послеоперационных застоев

●    в улучшении психологического состояния и функциональности ЦНС

●    в стимуляции сердечно-сосудистой деятельности

●    в разработке мышечной системы спины, рук, брюшного пресса, бедер, а также суставов

●    в укреплении опорно-двигательного аппарата

●    в налаживании дыхательной системы

●    в формировании правильной осанки

●    в развитии крупной моторики.

Полезны такие занятия как для взрослых, так и для детей.

Комплексы для самых маленьких, инвалидов-колясочников, тяжело больных

Шведская стенка для инвалидов-колясочников — отличный вариант прорабатывания мышц рук и спины. Огромную пользу она приносит и детям, рекомендуются в постоперационный период.

Однако необходима разработка индивидуального комплекса упражнений. Нельзя использовать первую попавшуюся инструкцию из интернета, иначе можно очень серьезно навредить здоровью. Обязательно сходите к тренеру-реабилитологу и попросите его помочь разработать вашу личную программу.

Как заниматься с детьми?

Комплекс упражнений на шведской стенке для реабилитации и просто для занятий спортом зависит от вида и степени нарушений здоровья. Однако также они полезны для профилактики заболеваний, укрепления мышц и просто двигательной активности. Рассмотрим несколько полезных блоков для детей, которые можно использовать вместо зарядки или в течение дня.

Не надо делать комплексы подъемов-переворотов, для раннего возраста подойдут легкие занятия, при которых не придется тянуть весь свой вес. Варианты упражнений:

•    подтягивание. Исходная позиция — ноги твердо стоят на основании снаряда, руки согнуты в локтях, держатся за перекладину на расстоянии ширины плеч. Плавно выпрямляем руки, затем опять сгибаем, подтягиваясь снова к перекладине. Можно усложнять — браться за трубку снизу, расставлять руки шире или наоборот. Таким образом выполняем упражнение 10-20 раз за один подход 

•    вис на перекладине. Хорошо укрепляет мышцы рук, спины, плеч, помогает выпрямить позвоночник. Конечно, лучше для этого упражнения подойдет турник, но если его нет, можно использовать шведскую стенку. Продолжительность занятия зависит от возможностей ребенка

•    тренировка мышц. Исходная позиция — спиной к шведской стенке. Руки на перекладине расположены на такой высоте, чтобы можно было повиснуть, не касаясь ногами мата. Пробуем поднимать согнутые в коленях ноги к корпусу. Не нужно касаться ими живота, достаточно перпендикулярного подъема. Повтор – 10-15 раз за один подход. Возможные варианты: 1) то же самое с прямыми ногами — 8 раз; 2) поочередно подтягиваем колени к разным плечам – по 8-10 раз на каждую ногу; 3) поднимаем прямые ноги в сторону на возможную высоту — 10-15 раз.

•    «коробочка». Исходное положение — лицом к стенке, вис на перекладине. Обе ноги сгибаем в коленях и пытаемся достать пятками ягодицы. Примерно 10-15 раз

•    приседания. Исходная позиция — правым боком к снаряду, правая нога стоит на перекладине как можно ближе стопой к тазу. Начинаем приседать на левую ногу – не более 5 раз. Если выполнять тяжело, поставьте правую ногу пониже. Потом разворачиваемся и меняем стороны. Очень важно следить, чтобы ребенок делал приседы с прямой спиной. В противном случае нагрузка распределится неравномерно, и основная ее часть придется на коленные суставы

•    выпады. Исходная позиция — спиной к тренажеру. Делаем выпады поочередно ногами, сгибая их в коленях в угол 90 градусов (покажите ребенку, как выглядит угол 90 градусов)

•    упражнения на выносливость самые простые — как можно больше подъемов-спусков, с соблюдением техники безопасности и не на скорость.

Правила безопасности

Шведская стенка для реабилитации и даже для обычных занятий здоровых людей хотя и является один из самых безопасных снарядов, все равно травмоопасна. Рекомендуем соблюдать простые правила техники безопасности:

●    убедитесь в прочном закреплении снаряда

●    обязательно постелите под тренажер маты

●    не позволяйте совсем маленьким детям заниматься без вашего присмотра

●    проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий, так как могут быть противопоказания.

Шведская стенка для инвалидов часто является самой удобной возможностью сброса эмоционального перенапряжения и возможности сохранения тонуса мышечной системы в домашних условиях.